Vous aimeriez pouvoir affirmer vos idées et vos opinions, mais vous avez très peur de la critique. Si vous avez une activité en ligne, il est probable que vous vous reteniez d’écrire certains posts ou de faire certaines vidéos, d’affirmer certaines idées par peur d’être attaquée ou discréditée par rapport à votre expertise.
Et vous vous demandez comment faire pour rester sereine face à la critique sans vous sentir déstabilisée, obligée de vous justifier ou alors carrément sans vous sentir obligée de tout abandonner.
Vous entendez souvent le conseil que quand quelqu’un critique, ça doit vous glisser dessus parce que la critique, elle appartient à la personne qui est en train de la formuler. Mais même en vous disant cela, ça ne change rien. La critique vous déstabilise quand même.
Dans cet article, je vais vous partager comment je fais pour rester sereine et confiante face à la critique sans que cela n’impacte ma capacité à transmettre ma valeur et mon message. Le secret est de comprendre pourquoi nous n’arrivons pas à gérer la critique sans se justifier.
Pourquoi les Conseils « Lâcher Prise » ne Fonctionnent Pas pour Gérer la Critique Sans se Justifier
Est-ce que vous aussi, les conseils qui vous disent qu’il faut ignorer la critique, passer par-dessus, et la laisser couler ne vous ont jamais aidé ?
Au contraire, souvent, cela nous dévalorise davantage. On se demande : « Mais comment ça se fait que moi j’arrive pas à passer par-dessus ? » Ce questionnement vient nourrir la croyance que nous sommes une mauvaise personne ou que nous ne sommes pas assez bien.
C’est un cercle vicieux, car quand une personne venait me critiquer, je ne pouvais pas m’empêcher de me demander : « Mais qu’est-ce que j’ai fait de mal ? Et si cette personne, elle avait raison en plus ? » En réalité, les critiques venaient remettre en lumière la croyance que j’avais sur moi : que j’étais une mauvaise personne.
La conséquence, c’est que je me cachais. Je n’osais plus écrire quoi que ce soit pour ma communauté. Je n’osais plus faire de vidéos de peur de la critique et d’être démasquée. Tous ces doutes engendrés par la critique créent un mental qui fait que vous n’avez plus d’idées. Et pour une professionnelle qui veut être visible, qui se sent poussée à se montrer, ça a un coût énorme : vous perdez votre autorité et vous vous coupez des personnes que vous êtes censée aider. C’est l’anti-manifestation de votre succès.
Nous ce que nous recherchons, ce n’est pas de devenir une personne insensible, c’est de l’authenticité.
Le Secret pour Gérer la Critique : Reprogrammer la Confiance
Alors, comment faire ? La vérité, c’est que notre désir profond est d’être vue et remarquée, et en même temps notre peur profonde est justement d’être vue et d’être remarquée.
Ce qui m’a vraiment aidé à ce sujet, c’est la reprogrammation de mes croyances et de mes pensées à mon sujet. Si la critique nous déstabilise, c’est parce que nous ne sommes pas sûres de nous. Et nous ne sommes pas sûres de nous parce qu’au fond, nous croyons que nous sommes une mauvaise personne. De ce fait, on va accorder plus de crédit à ce que vont dire et penser les autres, plutôt que l’opinion que nous allons avoir sur nous-mêmes.
Cela vient des traumas et des blessures que nous avons vécus pendant notre enfance ou adolescence. Période pendant laquelle des personnes ont réussi à nous faire croire que nous étions une mauvaise personne. Et tant que ces traumas ne sont pas digérés, nous restons fragiles. Nous sommes facilement déstabilisables face aux jugements et aux critiques. C’est pour ça qu’on se cache.
C’est précisément parce que le conseil de l’appartenance de la critique à l’autre ne suffit pas que j’ai créé ma propre méthode. Mon approche ne vous demande pas de faire semblant d’être insensible, mais de reprogrammer la base de votre Confiance pour que la critique glisse sans jamais vous atteindre.
Mon Expérience Sereine Face à l’Attaque
Maintenant que j’ai reprogrammé mon système de croyance, effectivement, je vois que la critique appartient à la personne qui est en train de me l’envoyer.
La dernière en date que j’ai eue, c’était sur un de mes Shorts YouTube. Une personne a écrit : « C’est quoi ce langage sexiste et sectaire ? C’est n’importe quoi. » Avant, je l’aurais pris pour moi. J’aurais douté. J’aurais essayé de chercher à me justifier.
Alors que là, ça ne m’a pas déclenché. Ça m’a fait sourire. Je me suis dit : cette personne ne fait pas partie de l’audience que je cherche à toucher et elle est loin de ce que moi je partage. Elle n’a pas le niveau de conscience pour recevoir ce que je partage dans mes vidéos. Et c’est OK. C’est elle qui voit du sectarisme et du sexisme, et ça, ça lui appartient.
Pour résumer, la prochaine fois que vous recevez une critique, souvenez-vous de votre pouvoir au lieu de vous justifier (c’est-à-dire par la lutte). Offrez-vous le cadeau du silence souverain et demandez-vous : Est-ce que l’opinion de cette personne est ma vérité ? La réponse qui vous viendra vous montrera la voie vers la paix intérieure.
Si vous vous sentez coupable de ne pas réussir à faire face aux critiques, c’est probablement que vous avez des traumas à régler en lien avec le jugement. Une fois que votre système de croyance interne sera reprogrammé, vous ne serez plus déclenchée. La critique va glisser sur vous, vous verrez qu’elle appartient à la personne qui l’a envoyée, et vous pourrez continuer d’avancer pour être vue, en étant en confiance et en étant sereine.
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